La danse se révèle être une activité physique excellente pour la santé. La preuve par 5…
Nous sommes très peu à pratiquer la danse de façon plus ou moins régulière. Et pourtant, danser procure des bénéfices physiques mais aussi mentaux à tous les âges :
La danse : un atout pour le corps
La danse un sport complet. Elle muscle notre corps, améliore la coordination motrice et stimule la circulation sanguine.
Quels sont donc les bénéfices de son effet boostant sur le corps ?
Les étirements, le gainage abdominal et la respiration permettent au danseur régulier d’adopter une bonne posture au quotidien et de réduire, ainsi, les douleurs de la colonne vertébrale et les jambes lourdes.
La danse classique est un parfait exemple de discipline qui garantit un tonus musculaire.
La danse : un atout contre le stress
Rythme entraînant, pas cadencés, mouvements répétitifs… : la danse a ses propres règles à respecter.
Elle mobilise notre attention sur la musique. Le mouvement de notre corps et les sensations internes procurées, permettent de diminuer les pensées intrusives qui ont tendance à nous stresser.
Unifiant donc à merveille corps et esprit, la danse stimule une branche de notre système nerveux autonome nommée : le système nerveux parasympathique. Ce stimuli fait ressentir un bien-être physique et psychologique, plusieurs heures durant, grâce à la production de sérotonine, de dopamine et d’endorphines. Il est recommandé de danser pour libérer ces hormones naturelles du bonheur, du plaisir et de l’euphorie. Ce sont nos ressources physiologiques et mentales présentent en nous et permettant d’agir positivement sur notre cerveau.
Une façon ludique d’évacuer tensions et stress du quotidien et d’améliorer notre faculté à diminuer la charge émotionnelle de nos émotions en laissant place à la bonne humeur.
La danse : un atout contre les risques cardio-vasculaires
La danse nous protège également des risques cardio-vasculaires.
Disons que danser permet d’avoir un cœur en bonne santé !
Sport d’endurance par excellence, la danse aérobique comme la Zumba, muscle particulièrement le cœur et développe nos capacités respiratoires.
Nul besoin de savoir bien danser pour bénéficier de ces effets : les études montrent que la danse de loisirs diminue la concentration sanguine de cortisol, l’hormone du stress. Alors que la danse de compétition la fait au contraire augmenter. Ne cherchez donc pas la perfection du mouvement et amusez-vous simplement.
La danse : un atout pour lutter contre le surpoids
Associée à une alimentation équilibrée, la danse permet l’amaigrissement tout en musclant certaines parties du corps.
Les danseurs réguliers ont un IMC (Indice de Masse Corporelle) correct et une belle apparence physique malgré leur vieillissement.
Selon les différents styles de danse, il est possible de cibler les zones du corps à affiner ou à muscler : les jambes (tango), la taille (danse orientale), les fesses (salsa), les bras (danse africaine)…
De bons arguments pour s’y mettre dès maintenant, non ? Surtout que danser permet de perdre des calories en se faisant plaisir ; lions l’utile à l’agréable s’avère être un très bon compromis !!!
La danse : un atout pour améliorer la plasticité du cerveau
Il est scientifiquement prouvé que la danse permet d’augmenter les facultés cognitives comme la concentration, l’orientation dans l’espace, la coordination et l’imagination.
Apprendre une chorégraphie est excellent pour la mémoire et la concentration…
Faire travailler sa mémoire diminue les risques de démence séniles sur les personnes agées.
Allumez donc la musique et dansez…
Dansez, faîtes danser vos enfants et vos parents, vous en tirerez de nombreux bénéfices.
Comme le disait si bien Rudolf Noureev : « on vit parce qu’on danse, on vit tant qu’on danse ». A vous de trouver la danse qui vous fera rester en bonne santé !
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