Qu’est-ce que la Zumba ?
Un programme d’exercices basé sur les danses latines :
La Zumba est l’un des exercices d’aérobie les plus populaires. Ce programme d’exercices est basé sur des mouvements et des étapes de danses latines. Créé par le danseur et chorégraphe colombien Alberto Beto Perez, ce système est une excellente alternative pour les personnes qui souhaitent danser et faire de l’exercice de manière ludique.
La Zumba combine des éléments aérobies avec la danse. Elle comprend la salsa, le merengue, le mambo, la samba, la soca, la cumbia et les arts martiaux.
Quels sont les avantages de la Zumba ?
La Zumba offre des avantages pour la santé physique et mentale:
Elle offre tous les avantages de l’exercice aérobie, de l’amélioration de la santé cardiovasculaire et de la baisse de la tension artérielle, ainsi que l’augmentation de l’endurance.
C’est un programme d’exercices très efficace pour brûler des calories. Une moyenne de 800 calories est brûlée en une heure de Zumba.
Cela fonctionne très bien pour perdre du poids de manière amusante car il est facile de maintenir le plaisir et l’exercice.
Les mouvements des chorégraphies aident à tonifier les muscles de tout le corps, améliorent l’équilibre et la coordination.
La Zumba aide à évacuer le stress, et améliore la qualité de vie car c’est aussi une activité sociale.
À quoi ressemblent les cours de Zumba ?
Les cours de Zumba durent normalement une heure. Tous les exercices se font au rythme de la musique latine, des rythmes rapides aux rythmes lents. La musique peut être de la salsa, du merengue, du mambo, du chachacha, du flamenco, du raggaeton, de la soca, de la samba et même du tango argentin.
Il existe huit types de cours de Zumba :
Zumba Fitness :
C’est un cours de Zumba très énergique. Il comprend des pas de danse et des exercices d’aérobie qui se font au rythme de la musique latine et de la musique internationale. C’est un cours facile à suivre qui remet le corps en forme.
Zumba Gold :
Ces cours de Zumba comprennent le même type de musique que les cours de Zumba Fitness, mais les mouvements et les exercices sont adaptés pour les personnes âgées ou pour les personnes qui commencent une activité physique.
Zumba Toning :
Ces cours de Zumba se concentrent sur le renforcement des muscles avec des exercices spécifiques pour les abdominaux, les cuisses, les bras et les fesses. Ils sont réalisés au rythme de la musique latine et intègrent l’utilisation de maracas.
Aqua Zumba :
Ce cours de Zumba est une activité de bord de piscine très amusante. Des exercices d’étirement et des mouvements circulaires se font dans l’eau.
Zumba tonic :
Ce sont des cours de Zumba spécialement conçus pour les enfants de 4 à 12 ans. Les chorégraphies sont exécutées au rythme de la musique que préfèrent les enfants comme le raggaeton et le hip hop.
Zumba dans le circuit :
Ce cours de Zumba de 30 minutes combine des mouvements de danse latine avec des exercices pour renforcer les muscles avec des intervalles de temps définis. Cette combinaison aide à brûler plus de calories et à accélérer le métabolisme.
Zumba Gold Training :
Ce cours de Zumba combine des exercices de danse aérobie de Zumba Fitness avec un entraînement musculaire. Ils conviennent aux personnes âgées et aux débutants. Les exercices comprennent l’utilisation de poids légers.
Zumba Sentao :
Les chorégraphies et les exercices de ce cours de Zumba sont exécutés sur une chaise. Ces cours augmentent la force musculaire, l’endurance et tonifient le corps.
Est-ce que Zumba est fait pour vous ?
Si vous aimez danser les rythmes latins et que vous voulez vous entraîner de manière amusante, la Zumba est une excellente alternative pour vous. Si vous aimez faire de l’exercice de manière énergique, mais que vous voulez le faire de manière simple, alors la Zumba offre un programme idéal pour vous.
Les cours de Zumba sont également très bénéfiques pour les personnes qui souhaitent faire de l’exercice régulièrement de manière ludique. Peu importe votre âge ou votre niveau de compétence, les cours de Zumba conviennent à tous les âges et à tous les niveaux.
Où suivre des cours de Zumba ?
A votre domicile, selon vos disponibilités, 7 jours/7, faîtes appel à un des coachs professionnels experts de DanseTousStyles qui vous permettra d’atteindre votre objectif selon votre âge et votre niveau. Nous vous attendons pour danser la Zumba ensemble !
