La danse l’exercice le plus complet
Découvrez les 7 avantages de la danse comme exercice physique !!!
La danse, en tant qu’exercice, apporte de nombreux avantages à votre santé physique et mentale. C’est l’une des activités physiques les plus complètes. Lorsque vous dansez régulièrement, vous faites en fait trois types d’exercices essentiels, en une seule activité :
* La danse est un exercice aérobique, comme la course, la marche ou la natation.
* La danse est un exercice de force, comme soulever des poids.
* La danse est aussi un exercice d’étirement.
* Lorsque vous dansez, vous faites également une activité sociale et créative qui améliore votre qualité de vie à plusieurs niveaux.
Voici 7 des principaux bienfaits que la danse apporte à votre corps et à votre santé :
1 / Augmente votre force musculaire :
La danse est l’un des meilleurs exercices pour augmenter votre force musculaire. Chaque fois que vous pratiquez vos mouvements et pas de danse, vous faites travailler différents muscles. La répétition de ces mouvements, que ce soit dans un cours de danse ou dans vos pratiques augmente votre force musculaire.
Tous les styles de danse ont des mouvements qui sollicitent différents muscles dans différentes parties du corps. Les sauts de ballet et les coups de pied flamenco aident à développer la force des muscles des jambes. Les mouvements ondulés des bras de la danse du ventre ou de la danse sevillane renforcent les muscles des bras.
La danse en tant qu’exercice présente un avantage pour le système musculaire que d’autres exercices ou activités physiques n’ont pas. Lorsque vous dansez, vous exercez simultanément une grande variété de groupes musculaires. Le résultat est que si vous dansez au moins deux ou trois fois par semaine en répétant des mouvements, vous renforcerez votre masse musculaire.
2 / Augmente votre capacité d’endurance :
La danse est un exercice d’aérobie qui offre les mêmes avantages que tout exercice d’aérobie. Elle augmente la fréquence cardiaque et la capacité du corps à recevoir de l’oxygène. Le résultat est un corps avec une plus grande capacité de résistance. Cela signifie que la danse aide le corps à développer sa capacité à pratiquer une activité physique pendant de longues périodes sans fatigue.
3 / Renforce les os :
En tant qu’exercice de force, la danse aide également à renforcer les os et à maintenir le fonctionnement des articulations. En fait, c’est l’un des meilleurs exercices pour renforcer les os sans stresser les articulations.
Ces bénéfices pour les os peuvent se traduire à long terme dans la prévention de certaines maladies. Il est prouvé que la danse aide à prévenir l’arthrite et l’ostéoporose.
4 / Augmente la flexibilité :
La flexibilité que procure la danse est l’un de ses avantages. La plupart des danses exigent que les muscles s’étirent et s’étendent pour effectuer divers mouvements.
Tous les entraînements de danse, quel que soit le niveau, comprennent des exercices d’étirement et d’échauffement qui augmentent la flexibilité. Cette flexibilité profite à la santé globale. En fait, la danse peut aider une personne à améliorer sa flexibilité, même si elle souffre d’un trouble neurologique comme la maladie de Parkinson.
5 / Brûle des calories :
La danse en tant qu’exercice régulier aide à brûler plus de calories que la natation ou le vélo. On estime qu’en une demi-heure de danse, vous pouvez brûler entre 200 et 400 calories. Des experts en exercice recommandent la danse comme un bon exercice pour maintenir un poids santé.
6 / Bénéficie à la santé physique :
La danse est profitable à votre santé physique à plusieurs niveaux. C’est un excellent exercice pour prévenir et gérer les maladies cardiovasculaires. Elle aide à prévenir l’hypertension et à contrôler la glycémie. Elle réduit le mauvais cholestérol et aide à augmenter le bon cholestérol.
7 / Bénéficie à la santé mentale et au bien-être émotionnel :
La danse est une activité créative et sociale qui apporte de grands avantages à votre santé mentale et à votre bien-être émotionnel. Il a été prouvé que la danse aide à soulager les symptômes de la dépression et à renforcer l’estime de soi.
La danse aide également à garder votre cerveau en forme. Certaines études ont montré que la danse de salon régulière peut réduire le risque de démence et de maladie d’Alzheimer.
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