danse bien être - Danse et bien-être

La danse se révèle être une activité physique excellente pour la santé. La preuve par 5… 

Nous sommes très peu à pratiquer la danse de façon plus ou moins régulière. Et pourtant, danser procure des bénéfices physiques mais aussi mentaux à tous les âges :

La danse : un atout pour le corps 

La danse un sport complet. Elle muscle notre corps, améliore la coordination motrice et stimule la circulation sanguine. 

Quels sont donc les bénéfices de son effet boostant sur le corps ? 

Les étirements, le gainage abdominal et la respiration permettent au danseur régulier d’adopter une bonne posture au quotidien et de réduire, ainsi, les douleurs de la colonne vertébrale et les jambes lourdes.

La danse classique est un parfait exemple de discipline qui garantit un tonus musculaire.

La danse : un atout contre le stress

Rythme entraînant, pas cadencés, mouvements répétitifs… : la danse a ses propres règles à respecter. 

Elle mobilise notre attention sur la musique. Le mouvement de notre corps et les sensations internes procurées, permettent de diminuer les pensées intrusives qui ont tendance à nous stresser.

danser cours - Danse et bien-être

Unifiant donc à merveille corps et esprit, la danse stimule une branche de notre système nerveux autonome nommée : le système nerveux parasympathique. Ce stimuli fait ressentir un bien-être physique et psychologique, plusieurs heures durant, grâce à la production de sérotonine, de dopamine et d’endorphines. Il est recommandé de danser pour libérer ces hormones naturelles du bonheur, du plaisir et de l’euphorie. Ce sont nos ressources physiologiques et mentales présentent en nous et permettant d’agir positivement sur notre cerveau.

Une façon ludique d’évacuer tensions et stress du quotidien et d’améliorer notre faculté à diminuer la charge émotionnelle de nos émotions en laissant place à la bonne humeur.

La danse : un atout contre les risques cardio-vasculaires

La danse nous protège également des risques cardio-vasculaires.

Disons que danser permet d’avoir un cœur en bonne santé !

Sport d’endurance par excellence, la danse aérobique comme la Zumba, muscle particulièrement le cœur et développe nos capacités respiratoires.

Nul besoin de savoir bien danser pour bénéficier de ces effets : les études montrent que la danse de loisirs diminue la concentration sanguine de cortisol, l’hormone du stress. Alors que la danse de compétition la fait au contraire augmenter. Ne cherchez donc pas la perfection du mouvement et amusez-vous simplement.

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La danse : un atout pour lutter contre le surpoids

Associée à une alimentation équilibrée, la danse permet l’amaigrissement tout en musclant certaines parties du corps. 

Les danseurs réguliers ont un IMC (Indice de Masse Corporelle) correct et une belle apparence physique malgré leur vieillissement.

Selon les différents styles de danse, il est possible de cibler les zones du corps à affiner ou à muscler : les jambes (tango), la taille (danse orientale), les fesses (salsa), les bras (danse africaine)…

De bons arguments pour s’y mettre dès maintenant, non ? Surtout que danser permet de perdre des calories en se faisant plaisir ; lions l’utile à l’agréable s’avère être un très bon compromis !!!

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La danse : un atout pour améliorer la plasticité du cerveau

Il est scientifiquement prouvé que la danse permet d’augmenter les facultés cognitives comme la concentration, l’orientation dans l’espace, la coordination et l’imagination.

Apprendre une chorégraphie est excellent pour la mémoire et la concentration…  

Faire travailler sa mémoire diminue les risques de démence séniles sur les personnes agées.

Allumez donc la musique et dansez…

Dansez, faîtes danser vos enfants et vos parents, vous en tirerez de nombreux bénéfices.

Comme le disait si bien Rudolf Noureev : « on vit parce qu’on danse, on vit tant qu’on danse ». A vous de trouver la danse qui vous fera rester en bonne santé !

Vous souhaitez plus d’informations sur nos services et sur le style de danse qui vous correspondra ? –> Contactez-Nous ! <–

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Comment réaliser votre objectif de danse pour l’ouverture de votre bal de mariage ?

Votre coach Danse Tous Styles vous révèle les 5 astuces de base pour éblouir vos invités lors de la soirée de votre mariage.

La danse nuptiale est l’un des moments les plus romantiques du mariage. Mais vous ne savez pas danser ou vous doutez de vos possibilités. De plus, vous êtes nerveux à l’idée de faire cette représentation en public. Il n’y a pas de problème !!!!

Grâce au soutien, aux conseils et au professionnalisme des professeurs de Danse Tous Styles, vous acquerrez confiance, sérénité et surprendrez vos invités.

1. Choisissez un style :

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La danse nuptiale doit être le reflet de la personnalité et des goûts particuliers du couple. C’est pourquoi vous devez rechercher le style qui vous définit le mieux, qui vous fait vous sentir à l’aise, que vous aimez et qui vous amuse. 

Le style musical va généralement de pair avec le style général du mariage. Par exemple, si c’est un événement formel et classique, vous pouvez choisir une valse. Si c’est une soirée informelle, entre amis, peut-être une salsa ? Ou si c’est quelque chose de plus bohème et alternatif, pourquoi pas un Rock’n’roll ou un Lindy hop.

2. Simplicité :

Comme dit la formule : « moins c’est plus ». La danse nuptiale ne doit pas être une exposition de pas élaborés et de chorégraphies complexes. Au contraire, si l’on répète de simples pas que le couple maîtrise bien, la danse sera beaucoup plus naturelle et les deux profiteront plus sans être rigides et concentrés sur les différentes séquences de danse. De plus, une simple chorégraphie peut être très attrayante et il ne faut pas oublier qu’une grande partie de toute danse est attitude. En ce sens les professeurs de Danse Tous Styles vous guident pas à pas.

3. Choisissez bien la musique :

Idéalement, la chanson que vous choisissez a une signification pour vous deux. Elle peut évoquer votre personnalité et votre complicité. Il peut s’agir d’une chanson qui vous amuse, vous motive, ou dont les paroles vous touchent.

Il n’y a aucune raison d’utiliser des thèmes typiques associés à tel ou tel style de danse.

Vous pouvez également préparer une première danse de mariage classique, puis surprendre le public avec une chorégraphie moderne et inattendue. 

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4. Le confort :

Il est essentiel de se sentir à l’aise, c’est pourquoi il est important de bien choisir la musique, le style et de créer une chorégraphie simple. Si l’un de vous est plutôt timide, choisissez une danse lente, dans laquelle vous pouvez vous étreindre, vous regarder et oublier le monde. Si vous êtes extravertis et fous, choisissez quelque chose de plus émouvant où se crée une belle complicité entre vous deux. L’important est que vous soyez vous-même et que vous passiez un moment agréable et communicatif. 

5. N’improvisez pas :

Il est fortement recommandé de pratiquer la chorégraphie de votre danse de mariage avant le grand jour. De cette façon, vous pouvez intérioriser les étapes et le rythme de la musique et votre représentation n’en paraîtra que plus naturelle.

Les professeurs de Danse Tous Styles vous aident à choisir et créer une chorégraphie la plus adaptée à vos attentes. Ils vous apprendront à danser, quelque soit votre niveau, afin que votre prestation soit parfaite le jour de votre mariage. 

Et qui sait ? Peut-être que vous deviendrez fans ou vous découvrirez un talent inconnu jusqu’à présent. 

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